Les trois astuces qui font dormir 1 heure de plus !

Des chercheurs australiens se sont demandés comment améliorer la qualité de notre sommeil. Selon eux la réponse est simple : il faut du sexe, du yoga et une douche bien chaude. La seule séance de yoga rallongerait notre sommeil de 64 minutes. "Le yoga a un effet reposant sur les glandes surrénales et le taux de cortisol. C'est un exercice calme qui met vraiment votre esprit au repos" explique la coach de yoga Janeen Davidson au Courrier Mail. Quant au rapport sexuel additionné suivi d'une bonne douche bien chaude, il permettrait de gagner 6 minutes de sommeil ! "Prendre une douche chaude le soir amène le corps à une température optimale avant d'aller dormir, et faire l'amour, c'est la relaxation ultime", confirme la coach de yoga. Vous savez donc ce qu'il vous reste à faire !